20120816cctv10健康之北路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的人脑的确是有不同于与生俱来的大多，那么怎样的人脑形态毫无疑问着你是个聪明人呢，那时候我们有请到了眼科副院长周文静先生为我们人脑形态!

下面是本期片段的内容简介：

本期来宾介绍：

周文静：男，眼科五病区(病症一个中心)副院长。1994年起即投身眼科的药理学医疗兼职。1997年开始重点深入研究立体定向和动态眼科疾病，之外是对病症病的诊，多年来积累了几千例病人的药理学诊断治疗经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加编写巨著《握术学全集：眼科卷》(第二)、《医学影像学新技术参展》《神经核医学》、《病症药学》等。近年来重点组织上去伽玛刀治疗病症、外科握术(仅限于病灶握术、颞叶海马握术、十度握术等)治疗病症，积累了丰富的经验。另外主要深入研究病症病症起源灶的定位，在国内首度领域脑电立体定位技术，借助于 128 导脑电与扫描混合技术。其中深入研究难治性病症灶定位各个领域获取核技术(IAEA)筹集资金。

短小时走回+打球：人脑但会不够聪明

“渐进的糖类运动所和有一定这两项的简单运动所相结合，能起到锻练人脑的起到。”深入研究其他部门说，渐进的糖类运动所仅限于短小时走回、慢跑、铁人三项、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的心里平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度糖类运动所，16紧接著，以前没人运动所的人入睡小时但会较长一半，总睡眠小时但会拉长1小时，这能增加脊髓与遗忘力、肯定力等认知动态有关的化学气态总体，从而提升认知动态。坚持有渐进的糖类运动所，可以让你在兼职的时候“灵光”闪现，好行销泉源。

有一定这两项的简单运动所，仅限于体育项目、舞、拉丁舞等，它们须要身体多个部位协调为了让，有利于锻练人脑的控制力。在同步进行这些运动所时，常常须要用脑直觉，例如棒球握在投球时须要直觉如何运用握臂的细微动作投不止各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动四肢，还要流入恐惧，一个眼神、一个表情都要经过设计;运动所，人脑左右十度紧密为了让，眼、心、握协调一致。

深入研究其他部门表明，运动所还能增加体温，向人脑源源不断地供应氧气和，保证单单极好的兼职精神状态。脑力兼职者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期始终保持虚弱的精神状态。一般人因此须要不够多的氧气和增加用脑可靠性，对他们而言，运动所就显得不够为重要了。

科学用脑

人脑是浑身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有利于增加人脑的兼职可靠性，保持总体的肯定力。用脑时，无需之外注重学习、兼职环境的空气质量。

人脑百分之八十以上由水组合成，人脑所获取的所有的资讯都是通过巨噬细胞以电阻形式同步进行传送，而水是电阻传送的主要媒介。所以，在读书或做工夫前，先饮一至两杯清水，有利于人脑维护。

听听舒缓的的音乐，对人脑神经巨噬细胞代谢十分有利;与朋友们或者陌生人交谈也但会促进人脑的生殖和锻练人脑的动态;多读书多看报，不是用书来娱乐活动小时，而是让你的人脑愈发丰富上去;观察周围的事物，并肯定及时往人脑中储存的资讯，然后加以遗忘，活跃思维.

保健肉类：根据有关深入研究，对人脑生长生殖有重要起到的气态主要有以下8种：油脂、锌、、糖、核糖体、B氏族营养素、营养素A、营养素E。所以，蕴含这8种气态的食材都可算作是健脑食材。其中突不止的是这样一些肉类：

⒈核桃。它蕴含油脂酸，这种气态能使脑的形态气态完善，从而使人不具备极好的脑力。所以人们都把它作为健脑肉类的首选。

⒉食肉动物肉。食肉动物肉不但营养丰富，其健脑起到也大大相对于食肉动物肉质本身。因为食肉动物肉比肉质带有不够多的油脂酸。

⒊果酱。果酱中所含的锌是糖类则有的，同时它还带有少量的B氏族营养素，这些对人脑的生殖很有利。

还有一些食材如韭菜、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是极其好的健脑肉类

常吃可以健脑的食材，可以让你不够聪明。这些食材主要有：肉块、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、酱汁、鸭肉、肿瘤、牡蛎等等。

多吃肉块可以让小孩子不够聪明，是大家都知道的。这是因为肉块带有核糖体、、营养素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的缺点。冬瓜有养血补肝、健脑的功效。猪脑不具备补脑，止头昏的缺点。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的功效。酱汁可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水止血，补脑的起到。肿瘤可以补肾壮骨，专一脑髓。牡蛎带有粗核糖体、油脂、锌等带有，不具备补肾益精、健脑的功效正确的休息法则：人脑保健常思防衰。

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